Moshe Feldenkrais – människan bakom metoden
Moshe Feldenkrais (1904-84) föddes i Ukraina, men emigrerade som tonåring till nuvarande Israel. Som tjugofemåring flyttade han till Paris där han efter ingejörsexamen doktorerade i fysik och arbetade som forskningsassistent åt Joliot-Curie vid Radiuminstitutet.
Hans intresse för rörelseteknik ledde till mötet med Jigoro Kano, den moderna judons grundare. Tillsammans med Kano introducerade Moshe Feldenkrais judon i västvärlden och blev en av de första européerna att få svart bälte.
Under andra världskriget tvingades Moshe Feldenkrais fly till Storbritannien där han under 1940-talet arbetade som forskare i Skottland. En knäskada från ungdomen som förvärrades fick honom att börja utforska sambandet mellan medveten närvaro och rörelse och hur det i sin tur påverkar hela individen.
Redan 1949 publicerades hans första bok ”Body and mature behavior” ”Kroppen och det mogna beteendet” (Booklund förlag, 2010). Boken var baserad på de föreläsningar och lektioner som han höll för sina forskarkolleger.
Moshe Feldenkrais utvecklade sin metod i skärningspunkten mellan fysik, ingenjörsteknik, judo och sitt stora intresse för människans utveckling. Han hämtade idéer och inspiration från så skilda vetenskaper som systemteori med cybernetik, neurofysiologi och antropologi.
Hans nyskapande tanke var att visa hur kroppen genom rörelse kan påverka olika mentala förlopp. Moshe Feldenkrais använde metoden med stor framgång på människor med helt olika inlärningsbehov, allt ifrån gravt cp-skadade barn till kända musiker. Han undervisade i Israel, Europa och i USA samt skrev flera böcker. Han fortsatte att utveckla metoden fram till sin död 1984.
Moshe Feldenkrais (1904 – 1984)
– grundare av metoden Feldenkrais®
Bilder på denna sida:
© Swedish Feldenkrais® Federation
Långsamma, medvetna rörelser och hjärnans inlärning
Det finns ett starkt stöd i den vetenskapliga litteraturen för att långsamma, uppmärksamma rörelser förbättrar sensomotorisk inlärning, särskilt när det gäller precision, koordination och återinlärning efter skada.
Långsamt utförda rörelser gör det möjligt för hjärnan att ta in mer sensorisk feedback (proprioception, tryck, balans, rörelseförändring).
Medveten uppmärksamhet aktiverar prefrontala och parietala områden, vilket stärker neuroplasticiteten — alltså hjärnans förmåga att omorganisera sig och bilda nya kopplingar.
Forskning på Feldenkrais, Alexanderteknik och mindful rörelseträning visar förbättrad kroppskontroll, minskad muskelspänning och effektivare rörelsemönster, sannolikt just via dessa sensorimotoriska mekanismer.
Metoden Feldenkrais® i världen
Idag finns det ungefär 9 000 auktoriserade Feldenkraispedagoger runt om i världen. Det är IFF International Feldenkrais Federation som är samordnande för de flesta Feldenkraisförbund och föreningar runt om i världen. Vi i Svenska förbundet för Auktoriserade Feldenkraispedagoger är medlemmar i IFF.
Vill du dyka ner i litteraturen?
Grundlitteratur – Moshe Feldenkrais
Följande böcker är skrivna av Moshe Feldenkrais själv och utgör den teoretiska och praktiska grunden för Feldenkraismetoden®.
Body and Mature Behavior
1949
International Universities Press
Ett tidigt och mer teoretiskt verk där Feldenkrais utvecklar sina tankar om sambandet mellan rörelse, nervsystem, utveckling, lärande och mänskligt beteende.
Awareness Through Movement: Health Exercises for Personal Growth
1972 (reviderad utgåva 1977)
Harper & Row
Det mest spridda verket om Medvetenhet genom rörelse® (ATM®). Innehåller verbala rörelselektioner och är central både för utbildningar och för egen praktik.
The Case of Nora: Body-Awareness as Healing Therapy
1977
Harper & Row
En utförlig fallstudie som visar hur Funktionell Integration® (FI®) kan användas i individuellt arbete. Ger en konkret inblick i det praktiska tillämpandet av metoden.
The Elusive Obvious
1981
Harper & Row
Ett av Feldenkrais mest mogna verk, där han sammanfattar sin syn på vanor, perception, förändring, lärande och mänsklig potential.
The Potent Self: A Guide to Spontaneity
1985 (postumt)
Harper & Row
Baserad på föreläsningar och tidigare texter. Boken fördjupar Feldenkrais pedagogiska och filosofiska perspektiv och används ofta som kompletterande läsning.
The Master Moves
1984/1985 (postumt)
Meta Publications
En kortare, koncentrerad text om rörelse, lärande och medvetenhet. Mindre omfattande men ofta citerad i utbildningssammanhang.
Böcker om Feldenkraismetoden av andra författare
Följande böcker är skrivna av Feldenkraislärare och forskare och fungerar väl som introduktion, fördjupning eller pedagogiskt stöd.
The Feldenkrais Method: Teaching by Handling – Mark Reese
1990
North Atlantic Books
En tydlig introduktion till Funktionell Integration®, med fokus på lärande genom beröring och rörelse.
Awareness Heals: The Feldenkrais Method for Dynamic Health – Yochanan Rywerant
2003
North Atlantic Books
Pedagogisk genomgång av metodens principer och tillämpningar, riktad både till praktiker och intresserade lekmän.
Mindful Spontaneity: Lessons in the Feldenkrais Method – Ruthy Alon
1996
North Atlantic Books
Praktiskt orienterad bok med ATM®-lektioner och reflektioner kring lärande, självbild och förändring.
Embodied Wisdom: The Collected Papers of Moshe Feldenkrais – red. Elizabeth Beringer
2010
North Atlantic Books
En redigerad samlingsvolym med texter, föreläsningar och artiklar av Feldenkrais. Inte en originalbok, men mycket använd som referensverk.
Relaxercise – David Zemach-Bersin & Kaethe Zemach-Bersin
1999
HarperCollins
Populärvetenskaplig introduktion till Feldenkraismetoden för en bred publik, med fokus på vardagsrörelse och stressreduktion.
Vill du veta mer om den senaste forskningen?
Sedan Feldenkraismetoden föddes på 1940-talet, när Moshe Feldenkrais kom ut med sin första bok, har många forskningsrapporter och ett flertal böcker på ämnet publicerats. För de senaste forskningsrönen hänvisar vi till IFF:s hemsida, där det går att hitta länkar vidare till studier och avhandlingar på ämnet Feldenkrais.