Frågor & Svar
Här har vi samlat några av de vanligaste frågorna som vi pedagoger brukar få med tillhörande svar. Om det är något du saknar så kan du alltid höra av dig till oss på mejl till info@feldenkraismetoden.org .
Hur kan Feldenkrais® hjälpa mig?
Metoden Feldenkrais kan hjälpa dig både fysiskt och mentalt genom att öka din medvetenhet och förbättra hur du rör dig. Du kan uppleva:
- Minskad smärta, stelhet och spänning samt förbättrad funktion i vardagen och vid skador.
- Bättre rörlighet, hållning, balans och koordination, vilket också kan ge förbättrade prestationsförmågor i till exempel sport, musik och scenkonst.
- Ökat välbefinnande och stresshantering, lugnare sinne och mer medveten närvaro, vilket kan vara stöd vid stressrelaterade problem, sömnsvårigheter och allmän mental belastning.
Metoden handlar om att med enkla, medvetna rörelser låta nervsystemet hitta lättare och mer funktionella sätt att röra sig, vilket i sin tur påverkar både kropp och sinne positivt.
Kan jag förbättra min mentala hälsa med hjälp av Feldenkrais?
Ja! Feldenkrais hjälper dig att bli mer medveten om kroppen och hur du rör dig, vilket också lugnar sinnet. Många upplever minskad stress, bättre sömn och ökat välbefinnande, och metoden kan vara stöd vid t.ex. utmattning, oro eller Npf-diagnoser.
Vad är skillnaden mellan Feldenkrais och annan träning?
I Feldenkrais handlar det inte om att träna muskler, att ta i eller bli trött. I stället får du lära dig hur du rör dig på ett smartare och skonsammare sätt.
Med lugna och enkla rörelser tränar du hjärnan att samarbeta bättre med kroppen, så att rörelser känns lättare, smidigare och mindre ansträngande. På så sätt kommer annan träning som du sysslar med att kännas lättare.
Varför heter det Feldenkrais?
Metoden Feldenkrais® utvecklades under mer än 40 års forskning av Dr Moshe Feldenkrais. Han var både vetenskapsman och idrottare och en av de första européerna som tog svart bälte i judo. Med sin noggranna vetenskapliga metod studerade han rörelse för att förstå hur vi lär oss och hur vi kan förbättra våra liv.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag till Feldenkrais?
Ja, Feldenkrais är godkänt som friskvård av Skatteverket
Måste man vara sjuk eller ha ont för att gå till en Feldenkraispedagog?
Nej det behöver man inte. Många är fullt friska, utan smärta och deltar i Feldenkrais® för att må ännu bättre. Grundfilosofin i pedagogiken Feldenkrais®, är att människan är ett sammanhängande system som är i ständig förändring och vars funktioner alltid kan förbättras.
Behöver jag ha på mig eller med mig något speciellt när vi ses?
Du kan ha på dig vad du vill men mjuka och varma kläder är att föredra. Du behöver inte ha med dig något.
Jag kan inte komma ner till golvet. Kan jag delta i gruppträning ändå?
Det kan du absolut! Man kan göra FK sittande, stående och tom gående. Ta kontakt med en pedagog i din närhet och fråga om denna typ av grupper erbjuds. Eller fråga en pedagog som ger grupper online om du är bekväm med detta.
Är Feldenkrais något för mig som idrottar eller håller på med musik?
Absolut, genom att du lär dig att involvera mer av din kropp när du rör dig så kommer du att röra dig effektivare och minska risken för skador samt förbättra dina prestationer;
Golfspelaren svingar klubban med större lätthet, löparen orkar springa längre, pianisten känner ett skönare flow över tangenterna.
Jag har så ont så att ingen kan röra vid mig. Kan jag få hjälp av en Feldenkraispedagog?
Ja, det kan du. Pedagogen kan ge dig muntliga instruktioner som du utför utifrån din förmåga. Du kan även göra rörelser i tanken och på så sätt hjälpa kroppen att må bättre.
Om någon del av din kropp klarar beröring så kan pedagogen jobba därifrån, t ex med dina händer och fötter. Pedagogen kan nämligen ”komma åt” andra delar av kroppen indirekt.
Om du har ont på en sida så kan pedagogen jobba med din andra sida. Då lär sig den onda sidan av den bästa sidan. Kan du inte ligga ner så kan du sitta eller stå.
Bör man kombinera individuell Feldenkrais® med Feldenkrais® i grupp?
Det kan man med fördel göra men det är inget måste. Den största skillnaden är att i grupp rör du dig själv efter pedagogens utförliga instruktioner, medan i individuell Feldenkrais® är det pedagogen som guidar dig fysiskt genom rörelsen med sina händer.
Hur ofta ska man delta och hur många gånger?
Det är bra att deltaga åtminstone tre gånger för att få en uppfattning om metoden. I början går man lämpligen en gång per vecka. Diskutera sedan med din Feldenkraispedagog om hur du kan fortsätta din träning.
Om du söker hjälp på grund av exempelvis en skada eller ett långvarigt problem bör du räkna med att gå regelbundet under en lite längre tid. Det kan röra sig mellan 15 – 20 gånger.
Finns det evidens för att Feldenkrais fungerar?
Det finns evidens från systematiska reviews till kliniska experimentella studier som exempelvis visat god effekt vid nack- och ländryggssmärta, balans och koordination vid rörelserubbningssjukdomar som Parkinsons sjukdom och MS, långvarig smärta och fibromyalgi.
Grundläggande är också de senaste årens forskning i neurovetenskap som handlar om hur vår hjärna hela tiden lär sig och anpassar sig, något som också kallas för hjärnans plasticitet.
Hur lång utbildning har en Feldenkraispedagog?
Den lärarledda delen av utbildningen är 32 veckor fördelat på 3 – 4 år. Mellan utbildningssegmenten ägnar studenterna sig åt självstudier och praktik.