Metoden Feldenkrais® för att hitta balans och energi i vardagen
Stress och spänningar är en del av många människors vardag, men det finns sätt att återfinna lugn, energi och närvaro. Med metoden Feldenkrais® blir du medveten om vad du gör och hur du beter dig under stress. Genom mjuka rörelser och ökad medvetenhet kan du sedan skapa en inre balans, bättre återhämtning och större välbefinnande.
Metoden Feldenkrais® hjälper dig att utveckla en djupare kroppskännedom och ett lugnare förhållningssätt till både dig själv och din omgivning. När du lär dig att röra dig mer avslappnat skapas nya synapser i din hjärna, din andning förbättras, din koncentrationsförmåga skärps och du blir bättre på att hantera vardagens utmaningar.
Metoden ger dig bättre motståndskraft mot stress, dels på egen hand, men den fungerar också väl i kombination med andra metoder som yoga, meditation, coaching eller Qi-gong. Många upplever att Feldenkrais® ger ett nytt perspektiv som fördjupar och förfinar effekten av dessa metoder.
Lär dig att undvika beteendemönster som inte är bra för dig
Metoden Feldenkrais® handlar om att bli medveten om din kropp och dina rörelser just nu. När du gör en övning låter du hjärnan ha fullt fokus på att följa pedagogens instruktioner och samtidigt vara medveten om kroppen. Då kan du inte fokusera på sånt som stressar dig samtidigt!
Efter en lektion brukar problem som tidigare kändes oöverstigliga ha krympt väsentligt och uppfattas som betydligt lättare att lösa.
Feldenkrais® kan utövas både i grupp och enskilt, på plats eller digitalt.
Metoden Feldenkrais® hjälper dig att
Förbättra andning och avslappning
Utveckla förmågan att växla mellan stress och vila
Öka fokus, närvaro och koncentration
Uppleva ökat välmående, hopp och glädje
Prova på några av våra övningar på ljudfil.
Här bjuder vi på ett par väldigt mjuka och skonsamma övningar som kan ge bra effekt.
Hitta en träningsform som passar här
Vi har samlat alla anslutna Feldenkraispedagoger och deras tider här. Välj mellan individuella lektioner med egen pedagog, gruppträning på plats eller online, speciella evenemang eller sök upp den pedagog som passar dig bäst.